Cours de Yoga à Montbrison
Réjoignez moi au Studio Zen
Professeure de yoga certifiée, je vous accueille au Studio Zen à Montbrison pour découvrir ou approfondir votre pratique du yoga dans la Loire (42). Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, le yoga s'adapte à tous les âges et toutes les conditions physiques.
Au Studio Zen Montbrison (34 rue Martin Bernard), je propose plusieurs styles de yoga pour répondre à vos besoins :
Yoga Vinyasa
Pratique dynamique et fluide, idéale pour développer force et souplesse tout en apaisant le mental.
Yin Yoga
Approche douce et méditative, parfaite pour relâcher les tensions profondes et retrouver le calme intérieur.
Yoga Restauratif
Séances régénérantes avec accessoires pour une détente totale du système nerveux.
Yoga Enfants (6-10 ans)
Ateliers ludiques pour développer concentration, confiance en soi et conscience corporelle.
Yoga Parent-Enfant
Moments de complicité et de partage en famille.
Des Formules flexibles pour pratiquer le yoga à Montbrison
Je propose des cours de yoga collectifs (8 personnes maximum), des cours de yoga particuliers au studio ou à domicile, ainsi que des interventions en entreprise dans un rayon de 15km autour de Montbrison (Savigneux, Lézigneux, Champdieu, Moingt...).
Réservez votre cours : séances à l'unité ou abonnements annuels disponibles.
"Le Yoga est une invitation à écouter votre corps et à l'honorer,
à calmer votre esprit et à vivre dans le moment présent",
Deepak Chopra (auteur et médecin)
🧘♂️🤸♀️ LES BIENFAITS DU YOGA 🤸♀️🧘♂️
🤸♀️ Bienfaits physiques du Yoga
La pratique régulière du yoga contribue à :
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améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et le tonus musculaire.
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renforcer et tonifier les muscles profonds
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favoriser une meilleure posture,
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développer la conscience corporelle
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soutenir une respiration plus ample et plus fluide
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amener une détente corporelle et une sensation de légèreté après la pratique
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stimuler la circulation corporelle et énergétique
🧘♂️ Bienfaits mentaux du Yoga
La pratique régulière du yoga contribue à :
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apaiser le mental et à renforcer la concentration.
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ramener l’attention à l’instant présent et à installer davantage de clarté et de calme intérieur.
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favoriser une meilleure gestion du flot de pensées au quotidien.
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une meilleure qualité du sommeil
🧡 Bienfaits émotionnels et psychologiques du Yoga
La pratique régulière du yoga contribue à :
-
accueillir et réguler les émotions avec douceur et bienveillance
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avoir une meilleure connaissance de Soi
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prendre conscience des tensions intérieures et amener une meilleure stabilité émotionnelle
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renforcer l'estime de soi en développant une relation bienveillante avec son Corps et Soi
-
(re)trouver un espace de recentrage et de sérénité.
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développer la confiance en soi, le lâcher-prise et une attitude plus positive face aux situations de la vie.
🙏 Bienfaits spirituels du Yoga
Sans appartenance religieuse, ni dogme, ni prosélytisme, la pratique régulière du yoga contribue à :
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se (re)connecter à l’Essentiel : Soi-Même
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installer un sentiment de paix intérieure profonde
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cultiver la présence, la gratitude et la conscience de l’unité entre Soi et le Monde.
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explorer un chemin d’éveil intérieur
"Ce n'est pas à vous de vous adapter au Yoga, mais au Yoga de s'adapter à vous".
À qui s'adressent mes cours de Yoga à Montbrison ?
👶 Yoga Enfants dès 4 ans
-
Yoga ludique, postures simples, jeux de respiration, éveil corporel et sensoriel
👩🦱 Yoga Adultes de 18 à 120 ans
Pour cela, il existe différentes pratiques de yoga :
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Yoga Vinyasa (dynamique, position debout)
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Yin Yoga (doux et profond, en position assise ou couchée)
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Yoga Restauratif (régénérant, en position assise ou couchée)
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Yoga sur chaise (accessible à tous)
🤰 Yoga Femmes enceintes à partir du 2ème trimestre
(avec accord médical)
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Yoga doux : Yin Yoga, Yoga Restauratif, Yoga sur chaise
🧘♂️ Yoga pour personnes avec douleurs chroniques ou troubles psycho-émotionnelles
(avec accord médical)
❌ Contre-indications à la pratique du Yoga
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Fièvre, infection aïgue ou inflammation importante
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Traumatismes récents (entorse, déchirure musculaire, fracture)
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Douleurs intense, vertige ou malaise inexpliqué
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Problèmes cardiaques sévères, accident vasculaire ou crise cardiaque récents
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problème respiratoire important
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Hypertension artérielle non contrôlée
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Grossesse à risque, début de grossesse (1er trimestre)
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Chirurgie récente
-
Troubles neurologiques & psychiques graves
Dans ces cas, toujours consulter un professionnel de santé avant de commencer.
Le yoga ne se substitue en aucun cas à un suivi ou à un traitement médical.
Il est recommandé de signaler à l’enseignant avant la séance
toute douleur, gêne ou condition particulière afin d’adapter la pratique en toute sécurité.
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QUEL STYLE DE YOGA CHOISIR ?
YOGA VINYASA
Issu du Hatha Yoga traditionnel, le Vinyasa se caractérise par la fluidité : chaque mouvement est guidé par la respiration.
Cette pratique dynamique, appelée “méditation en mouvement”, aide à développer force, souplesse et concentration, tout en favorisant une meilleure circulation de l’énergie.
Son origine se rattache aux enseignements de T. Krishnamacharya et de son élève Sri K. Pattabhi Jois.
YOGA RESTAURATIF
Le yoga restauratif est une pratique profondément régénérante, où le corps est soutenu par des accessoires (coussins, bolsters, couvertures) pour relâcher toute tension.
L’objectif n’est pas de faire mais de se déposer — pour inviter le système nerveux à s’apaiser et retrouver une sensation d’équilibre.
Ce style s’inspire du travail de B.K.S. Iyengar et de Judith Hanson Lasater.
YOGA ENFANT 6-10 ANS
Le yoga pour enfants est une approche ludique et créative, adaptée à leur âge et à leur niveau d’attention.
À travers des jeux, des histoires et des postures, il favorise la concentration, la coordination et la confiance en soi, tout en leur apprenant à se détendre.
Inspiré des principes du Hatha Yoga, il devient une belle découverte du corps et des émotions.
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YIN YOGA
Inspiré de la philosophie taoïste et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Yin Yoga invite à ralentir. Les postures sont tenues plusieurs minutes dans l’immobilité, pour agir en profondeur sur les tissus conjonctifs et favoriser un lâcher-prise global.
Pratique douce, introspective et méditative, qui rééquilibre le Corps et l’Esprit.
On dit qu’il équilibre le “yang” de nos vies actives par un “yin” réparateur.
YOGA SUR CHAISE
Accessible à tous, le Yoga sur Chaise permet de profiter des bienfaits du yoga sans avoir à s’asseoir ou se lever du sol.
Idéal pour les personnes à mobilité réduite, les seniors ou en période de convalescence, il propose des mouvements doux, des respirations conscientes et des moments de recentrage.
Cette adaptation moderne du Hatha Yoga a vu le jour dans les années 1980 pour rendre la pratique universelle.
YOGA PARENT-ENFANT 4-10 ANS
Le yoga pour enfants est une approche ludique et créative, adaptée à leur âge et à leur niveau d’attention.
À travers des jeux, des histoires et des postures, il favorise la concentration, la coordination et la confiance en soi, tout en leur apprenant à se détendre.
Inspiré des principes du Hatha Yoga, il devient une belle découverte du corps et des émotions.
OÙ PRATIQUER LE YOGA À MONTBRISON ?
AU STUDIO ZEN MONTBRISON
voir planning ci-dessous
A DOMICILE
Voir tarifs ci-dessous
EN ENTREPRISE
séminaires, QVT, fêtes du personnel...* SUR DEVIS *
ASSOCIATIONS, COLLECTIVITES
EHPAD, MAISONS DE RETRAITE...
* SUR DEVIS *
EVENEMENTIELS
Enterrements de vie de jeune fille, anniversaires, évènements sportifs, évènements caritatifs...
* SUR DEVIS *
34 rue Martin Bernard 42600 Montbrison
1er étage - digicode de l'immeuble communiqué en amont du cours
COMMENT S'INSCRIRE A UN COURS DE YOGA ?
Les places étant limitées (8 participants maximum par cours),
merci de me contacter directement pour vérifier la disponibilité du cours de votre choix.
Pour les abonnements annuels, je vous enverrai ensuite votre dossier d’inscription à compléter afin de réserver votre place.
TARIFS DES COURS DE YOGA À MONTBRISON
🌈 SEANCE YOGA A L’UNITE 🌈
Au Studio Zen Montbrison
Adulte 20€
Enfant (6-10ans) 18€
🌈 ABONNEMENT YOGA ANNUEL 🌈
Au Studio Zen Montbrison
SEANCE YOGA ADULTE – durée 1h15
-1 séance fixe /semaine (soit 30 séances /an) 450€
-2 séances fixes /semaine OU séance fixe pour 2 adultes* (soit 60 séances /an) 810€
*uniquement pour des membres de la même famille : couples, enfants (justificatifs demandés).
SEANCE YOGA ENFANT 6-10 ANS – durée 1h
-1 séance fixe /semaine (soit 30 séances /an) 400€
-1 séance fixe / semaine pour 2 enfants* (soit 60 séances /an) 720€
*uniquement pour enfants de la même fratrie (justificatifs demandés)
🌈 COURS YOGA PARTICULIERS 🌈
Au Studio Zen Montbrison / à domicile*
matériel inclus
La séance d'une durée d'1h inclut une relaxation guidée finale d'environ 5mn.
La séance d'une durée d'1h15 propose une relaxation guidée finale d'environ 15mn.
La durée des séances peut être adaptée à vos envies/besoins : sur devis.
1 participant 1 séance d’1h – 60€ 1 séance d’1h15 – 70€
2 participants 1 séance d’1h – 70€ 1 séance d’1h15 – 80€
3 participants 1 séance d’1h – 75€ 1 séance d’1h15 – 85€
4 participants 1 séance d’1h – 80€ 1 séance d’1h15 – 90€
+ de 5 participants sur devis
*frais de déplacement pour un particulier : 10€ dans un rayon de 15km maximum depuis Montbrison
🌈 COURS YOGA EN ENTREPRISE 🌈
sur le lieu de travail / au Studio Zen Montbrison
SUR DEVIS